In forma, senza rinunce

Allenamento efficace

Allenamento addome: un esempio di scheda circuito per ogni livello

Allenamento addome: un esempio di scheda circuito per ogni livello

Faccio i circuiti per gli addominali ma i risultati stentano ad arrivare: perché? I motivi sono due e il primo è anatomico (ossia, non possiamo farci molto): il retto addominale è un muscolo per natura sottile e poco visibile, raggiunge la massima ipertrofia tra 2 […]

La settimana di scarico attivo: a che cosa serve?

La settimana di scarico attivo: a che cosa serve?

Molto spesso in palestra si sente parlare di periodi di scarico, necessari a massimizzare i risultati dell’allenamento. Sappiamo qual è l’importanza del recupero, per consentire ai nostri muscoli di crescere. Come ogni buon Personal Trainer dovrebbe sempre ricordare, infatti, “i muscoli crescono a riposo”. Dunque, […]

Circuito Tabata total body: 6 esercizi, 40 minuti di allenamento

Circuito Tabata total body: 6 esercizi, 40 minuti di allenamento

Allenarsi a casa in modo efficace è possibile: una delle modalità di training che vogliamo consigliarvi è il circuito Tabata total body, da eseguire direttamente nella vostra stanza. Bastano pochi, indispensabili attrezzi, e i risultati sono garantiti. Conoscete già il protocollo Tabata? Si tratta di […]

Tre attrezzi indispensabili per un allenamento a casa ben fatto

Tre attrezzi indispensabili per un allenamento a casa ben fatto

Ormai è diventato quasi una regola, per chi ha poco tempo per allenarsi, oppure si è stancato di frequentare la palestra: stiamo parlando dell’allenamento a casa. Ma è davvero efficace? Oggi proveremo ad analizzare un aspetto importante dell’home-workout, ossia l’attrezzatura necessaria. Il nostro obiettivo è […]

I tre esercizi fondamentali in palestra: squat, stacchi e panca

I tre esercizi fondamentali in palestra: squat, stacchi e panca

Una volta stabiliti i vostri obiettivi di allenamento come consigliato, e preparata la vostra scheda personalizzata, potrete finalmente iniziare a divertirvi in palestra. Da qualsiasi livello partiate, prima o poi vi imbatterete nei tre esercizi fondamentali per qualsiasi allenamento in palestra efficace: squat, stacco e […]

Il primo giorno di palestra: verso un allenamento efficace

Il primo giorno di palestra: verso un allenamento efficace

Qual è l’obiettivo fondamentale di qualsiasi tipologia di allenamento? Ottenere dei risultati, i quali saranno diversi da persona a persona: per questo è necessario, prima di iniziare un’attività sportiva qualunque, avere ben chiari i risultati che si spera di raggiungere. Altrimenti si rischia di investire […]