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L’avocado toast: tre ricette semplici e sfiziose

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L’avocado toast è una ricetta che si presta a molte varianti. Ve ne proponiamo tre: una veg, una classica ed infine una gourmet. Arriva la bella stagione e diminuisce la voglia di accendere i fornelli, ma ciò non significa smettere di inventare ricette sfiziose (e […]

La settimana di scarico attivo: a che cosa serve?

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Molto spesso in palestra si sente parlare di periodi di scarico, necessari a massimizzare i risultati dell’allenamento. Sappiamo qual è l’importanza del recupero, per consentire ai nostri muscoli di crescere. Come ogni buon Personal Trainer dovrebbe sempre ricordare, infatti, “i muscoli crescono a riposo”. Dunque, […]

Quattro ricette light per rendere più gustoso il tofu

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Che il tofu non abbia un sapore esaltante, lo sappiamo tutti. Perchè, l’albume invece è buono? Obiettivamente, no. Si tratta di cibi dal gusto neutro, che hanno un gigantesco pregio: sono versatili e si prestano ad essere insaporiti in tantissimi modi diversi. Per questo oggi […]

Circuito Tabata total body: 6 esercizi, 40 minuti di allenamento

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Allenarsi a casa in modo efficace è possibile: una delle modalità di training che vogliamo consigliarvi è il circuito Tabata total body, da eseguire direttamente nella vostra stanza. Bastano pochi, indispensabili attrezzi, e i risultati sono garantiti. Conoscete già il protocollo Tabata? Si tratta di […]

Tre attrezzi indispensabili per un allenamento a casa ben fatto

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Ormai è diventato quasi una regola, per chi ha poco tempo per allenarsi, oppure si è stancato di frequentare la palestra: stiamo parlando dell’allenamento a casa. Ma è davvero efficace? Oggi proveremo ad analizzare un aspetto importante dell’home-workout, ossia l’attrezzatura necessaria. Il nostro obiettivo è […]

La spesa intelligente: mangiare bene spendendo poco

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Da quando sono andata a vivere da sola, ho iniziato ad occuparmi della casa e ovviamente della spesa: adoro avere sempre il frigo pieno (sono molto fedele alla filosofia del “non si sa mai…”) e di solito faccio molta attenzione a ciò che compro. Ma […]

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Tra le cosiddette carni bianche, quella di pollo è probabilmente una delle più amate. I modi per cucinarla sono svariati: si va dalle tradizionali alette di pollo fritte in padella, al brodo, passando per ricette che prevedono l’utilizzo di spezie come il curry. L’importante è […]

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Una volta stabiliti i vostri obiettivi di allenamento come consigliato, e preparata la vostra scheda personalizzata, potrete finalmente iniziare a divertirvi in palestra. Da qualsiasi livello partiate, prima o poi vi imbatterete nei tre esercizi fondamentali per qualsiasi allenamento in palestra efficace: squat, stacco e […]

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Quando è inverno e fuori fa freddo, non c’è niente di meglio che coccolarsi con la golosità per eccellenza, nel perfetto spirito di Zona Fit: la cioccolata calda, con soli tre ingredienti, semplice e veloce. Toccasana per la mente e per il cuore, gli esperti […]

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Il 15 marzo è – dal 2011 – la Giornata del Fiocchetto Lilla: in quella data, infatti, scompare, all’età di 17 anni, una ragazza gravemente malata di bulimia. A seguito di un evento sportivo organizzato dal padre qualche settimana dopo la sua morte, viene fondata […]