Bevande detox: ecco tre idee semplici ed efficaci

Che cosa sono le bevande detox? Il termine vuol dire disintossicare, pulire. Possiamo farlo con la dieta, magari dopo una serie di pasti molto grassi e abbondanti (post feste natalizie, ad esempio), oppure possiamo farlo aiutandoci con alcune bevande detox.

Idratarsi è fondamentale per la nostra salute: bere molta acqua è importante per il benessere delle cellule del corpo e soprattutto per preservare il funzionamento degli organi interni. Perché non provare a sostituire – o meglio, ad aggiungere – all’acqua che beviamo tutti i giorni qualche bevanda detox? Vi aiuterà nel drenaggio dei liquidi. Ma non solo. Ecco come si preparano tre bevande detox, semplici e veloci con i consigli di Zona Fit, da alternare a vostro piacimento:

Orange detox: limone, curcuma e zenzero

Bollite 1L d’acqua, aggiungeteci un cucchiaino di radice di curcuma grattugiata fresca, una porzione di radice di zenzero (di circa 6-7 cm) e due limoni tagliati a rondelle; lasciate riposare per 10 minuti e poi filtrate.

I benefici di questa bevanda detox: la curcuma stimola la termogenesi e consente di bruciare più rapidamente grassi, lo zenzero ha proprietà anti-infiammatorie e il limone, ricco di vitamina C, è un antiossidante naturale.

Green detox, con kiwi e menta

Tagliare tre kiwi a cubetti e frullarli insieme a un mazzetto di menta fresca (congelata si mantiene perfettamente); filtrare e diluire in 1L d’acqua, aggiungendo il succo di due limoni (facoltativo).

I benefici di questa bevanda detox: i kiwi vantano straordinaria ricchezza di vitamine C, E, K, potassio e fibre, che agiscono in sinergia per aumentare il colesterolo “buono” e ridurre la pressione sanguigna; insieme al limone, proteggono il corpo dai danni ossidativi e svolgono funzione immunitaria. La menta ha proprietà digestive e sgonfianti: un curioso studio del 2018 la descrive, anche, capace di ridurre l’affaticamento mentale.

Erbal detox: rosmarino, salvia, melissa

Immergere in 1L d’acqua 50g di rosmarino, 50g di salvia e 50g di melissa; portare a ebollizione e lasciare sul fuoco per dieci minuti, prima di filtrare e bere.

I benefici di questa bevanda detox: il rosmarino, testato come anti-tumorale e anti-infiammatorio, è stato impiegato per contrastare disturbi neurologici e metabolici – pare migliori la memoria e la funzione cerebrale; la salvia, fonte naturale di flavonoidi, ha proprietà antibatteriche e anti-radicali, oltre che digestive; infine la melissa, tonico cardiaco in grado di calmare le palpitazioni, è un ansiolitico naturale, che migliora la qualità del sonno.

Tre idee di bevande detox semplici e veloci, con ingredienti di stagione, facilmente reperibili. Per bere di più e meglio. Buon detox a tutti!