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Il tè delle cinque: scopriamo i principali tipi di tè e le loro proprietà

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“Vuoi che partiamo subito per la nostra avventura”, domandò Peter Pan, “o preferisci prendere il tè?”. “Prima il tè”, rispose Wendy”. (Peter Pan) Al secondo posto dopo l’acqua nella classifica delle bevande più consumate al mondo, c’è il tè. Da soli o in compagnia, sorseggiare […]

#incucinaconFrappi per Zona Fit: Insalata di cavolo rosso

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È domenica e, come ogni settimana, vi accolgo #incucinaconFrappi per proporvi una nuova ricetta. Stiamo entrando nel vivo del periodo di Carnevale: bugie, frappe, frittelle…chi più ne ha, più ne metta. Starete pensando: ci proporrà una ricetta tipica di Carnevale. Beh no, vi sbagliate. Proprio […]

Bevande detox: ecco tre idee semplici ed efficaci

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Che cosa sono le bevande detox? Il termine vuol dire disintossicare, pulire. Possiamo farlo con la dieta, magari dopo una serie di pasti molto grassi e abbondanti (post feste natalizie, ad esempio), oppure possiamo farlo aiutandoci con alcune bevande detox. Idratarsi è fondamentale per la […]

Fit cheese-cake alla zucca: una ricetta per la colazione

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Quando la stagione della zucca sta volgendo al termine, bisogna trovare un modo per “smaltire” le scorte avanzate. Non con il solito risotto, ma con un’idea originale: una fit cheese-cake alla zucca, leggera e golosa. E per di più, senza cottura e senza zucchero! La […]

#incucinaconFrappi per Zona Fit: Risotto al Cavolo Rosso

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Buongiorno a tutti! 😀 Mi presento: sono Francesca e sono una new entry dalle parti di Zona Fit. Che ci faccio qui? Da circa un anno, la domenica, accolgo i miei (pochi ma buoni) follower nella mia cucina virtuale: #incucinaconFrappi. In realtà si tratta più di […]

Variare l’allenamento: un circuito brucia grassi per casa o palestra

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Come massimizzare i risultati dell’allenamento? Con un fantastico circuito brucia grassi! Perfetto da svolgere sia in palestra sia a casa (baserà avere due bottigliette d’acqua al posto dei manubri…), è un ottimo diversivo. Se siete stanchi degli allenamenti in sala pesi stile body building – […]

Allenamento addome: un esempio di scheda circuito per ogni livello

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Faccio i circuiti per gli addominali ma i risultati stentano ad arrivare: perché? I motivi sono due e il primo è anatomico (ossia, non possiamo farci molto): il retto addominale è un muscolo per natura sottile e poco visibile, raggiunge la massima ipertrofia tra 2 […]

Fagottino di pasta fillo con pesto e salmone

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Dopo un’estate intensa, tra viaggi, lavoro e tanto sport, si torna alla routine quotidiana. Mangiare sano è il nostro stile di vita, e lo abbiamo perseguito anche in vacanza. La scoperta più interessante dell’ultimo periodo è stata lei, la mitica pasta fillo. Ottimi i valori […]

L’avocado toast: tre ricette semplici e sfiziose

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L’avocado toast è una ricetta che si presta a molte varianti. Ve ne proponiamo tre: una veg, una classica ed infine una gourmet. Arriva la bella stagione e diminuisce la voglia di accendere i fornelli, ma ciò non significa smettere di inventare ricette sfiziose (e […]

La settimana di scarico attivo: a che cosa serve?

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Molto spesso in palestra si sente parlare di periodi di scarico, necessari a massimizzare i risultati dell’allenamento. Sappiamo qual è l’importanza del recupero, per consentire ai nostri muscoli di crescere. Come ogni buon Personal Trainer dovrebbe sempre ricordare, infatti, “i muscoli crescono a riposo”. Dunque, […]